Tips Menjaga Kesehatan di Musim Penghujan

Sahabat, sekarang ini di Indonesia telah memasuki musim penghujan. Dan akhir-akhir ini hampir setiap hari hujan turun membasahi berbagai wilayah, baik hanya hujan gerimis maupun hujan yang lebat. Kondisi yang seperti ini menimbulkan beberapa hal termasuk masalah kesehatan yang terganggu. Agar kesehatan kita tetap terjaga, tidak mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, masuk angin dll, berikut ada beberapa tips agar terhindar dari berbagai penyakit di musim penghujan:

  1. Sedia Payung Sebelum Hujan

Pepatah di atas memang benar. Cara yang paling efektif agar tidak terserang sakit selama musim hujan adalah dengan memakai perlengkapan pelindung dari hujan seperti payung, jas hujan atau jaket bertudung, dan sepatu tahan air saat kita ke luar rumah ketika hujan tiba. Kita harus senantiasa memakai pelindung hujan ketika kita beraktifitas di luar saat hujan turun agar kita tidak basah kuyup dengan air hujan yang dapat berisiko menyebabkan kita sakit.

  1. Segera Mandi Setelah Kehujanan

Penyakit dapat muncul ketika tubuh kita mengalami perubahan suhu yang drastis. Mandi dengan segera akan menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh air hujan sekaligus membersihkan tubuh kita dari kuman dan kotoran. Saat kita mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu normal. Selanjutnya kita bisa menghangatkan diri kita dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat.

  1. Olahraga Rutin Jangan Ditinggalkan

Meskipun hujan turun, kita harus tetap berolahraga. Olahraga ini dapat kita lakukan secara indoor, seperti senam aerobik, sit uppush up, atau skipping (lompat tali). Olahraga yang teratur akan sangat baik untuk menjaga stamina tubuh kita.

  1. Menjaga Kebersihan Tangan

Menurut peneliti medis, cara terbaik kuman masuk ke tubuh kita adalah melalui tangan kotor. Kita menggunakan tangan kita di hampir setiap kegiatan, sehingga berbagai macam kuman dapat dengan mudah masuk ke tubuh kita setiap saat. Untuk menjaga diri agar tetap terlindung, maka kita harus membersihkan tangan secara teratur. Kita juga harus memastikan tangan kita senantiasa ‘higienis’ sepanjang hari. Sebellum dan sesudah melakukan aktivitas apapun kita harus membiasakan diri untuk mencuci tangan. Kita juga harus menghindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor, karena penelitian mengatakan bahwa kuman biasanya masuk lewat hidung atau mulut kita.

  1. Minum Air yang Cukup

Meskipun kita tidak merasa haus dan merasa malas untuk minum karena cuaca dingin saat musim hujan, kita harus tetap minum air yang cukup. Hal ini dikarenakan tubuh kita memerlukan cairan setiap harinya. Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan untuk segala macam penyakit. Minum air yang cukup dapat mengganti kehilangan cairan tubuh kita sehingga kita tidak mengalami dehidrasi. Air juga membersihkan kuman melalui sistem saluran kencing, sehingga mencegah infeksi saluran kencing.

  1. Cukup Istirahat

Udara dingin saat musim penghujan biasanya banyak mengundang rasa kantuk. Tapi kita tidak boleh terlalu menghiraukan rasa kantuk ini. Kita harus mengambil waktu istirahat dan tidur secukupnya saja, dan tidak tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Waktu tidur yang ideal adalah 6-8 jam per hari. Kita harus mampu mengatur aktifitias harian kita agar kita bisa cukup istirahat sehingga tubuh kita tetap fit dan dapat beraktifitas secara maksimal..

  1. Mengatur Pola Makan

Kita harus menjaga pola makan kita. Makan teratur dan tepat waktu dengan komposisi yang lengkap akan senantiasa menjaga vitalitas kita. Kita juga tidak boleh sembarangan membeli makanan dan menghindari makan di tempat penjualan makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Selain itu kita juga perlu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari berbagai macam sayur dan buah-buahan. Kalau perlu, kita juga bisa menambahnya dengan mengkonsumsi multivitamin.

  1. Memakai Pakaian yang Kering

Cucian yang tak mau kering adalah kendala di musim hujan, karena matahari seakan tak mau bersinar. Meski begitu, kita harus mencari cara agar cucian kita bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab berarti masih menyimpan air dan bisa jadi sarang bagi kuman penyakit.

 

Kita juga harus selalu menyiapkan obat-obatan ringan di rumah, untuk mencegah terjangkitnya penyakit-penyakit musim hujan di atas. Nah, sudahkah sahabat semua mempersiapkan pencegahan dari penyakit di musim hujan? Semoga tulisan ini bermanfaat dan membantu agar kita semua bisa menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit di musim hujan.

 

Sumber: www.muslim.or.id dengan segala perubahan

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *